Saiba os melhores chás para emagrecer → RECEITAS INCRÍVEIS

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O chá é uma bebida apreciada em todo o mundo. Você pode fazê-lo derramando água quente sobre as folhas de chá e deixando-as ingerir por vários minutos, para que seu sabor seja infundido na água.

Esta bebida aromática é mais comumente feita a partir das folhas de Camellia sinensis , um tipo de arbusto perene nativo da Ásia. Beber chá tem sido associado a muitos benefícios à saúde, incluindo a proteção de células contra danos e a redução do risco de doenças cardíacas.

Alguns estudos descobriram que o chá pode aumentar a perda de peso e ajudar a combater a gordura da barriga. Certos tipos foram encontrados para ser mais eficazes do que outros em conseguir isso. Abaixo estão seis dos melhores chás para aumentar a perda de peso e diminuir a gordura corporal.

Chá Verde

O chá verde é um dos tipos mais conhecidos de chá e está associado a muitos benefícios para a saúde. É também um dos chás mais eficazes para perda de peso. Há evidências substanciais ligando o chá verde a reduções no peso e na gordura corporal.

Em um estudo de 2008, 60 pessoas obesas seguiram uma dieta padronizada por 12 semanas enquanto bebiam regularmente chá verde ou placebo. No decorrer do estudo, aqueles que beberam chá verde perderam mais 3,3 kg do que o grupo placebo.

Chá verde

Outro estudo descobriu que pessoas que consumiram o extrato de chá verde por 12 semanas apresentaram reduções significativas no peso corporal, gordura corporal e circunferência da cintura, em comparação com um grupo controle.

Isso pode ocorrer porque o extrato de chá verde é especialmente rico em catequinas, antioxidantes naturais que podem aumentar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Este mesmo efeito também se aplica ao matcha , um tipo altamente concentrado de chá verde em pó que contém os mesmos ingredientes benéficos do chá verde normal.

Chá Puerh

Também conhecido como chá pu’er ou pu-erh, o chá puerh é um tipo de chá preto chinês que foi fermentado. Muitas vezes é apreciado depois de uma refeição e tem um aroma de terra que tende a se desenvolver quanto mais tempo é armazenado.

Chá pu erh

Alguns estudos em animais mostraram que o chá puerh pode baixar o açúcar no sangue e os triglicéridos no sangue. E estudos em animais e humanos mostraram que o chá puerh pode ajudar a aumentar a perda de peso, é um dos melhores chá emagrecedor.

Em um estudo, 70 homens receberam uma cápsula de extrato de chá puerh ou um placebo. Após três meses, aqueles que tomaram a cápsula de chá puerh perderam aproximadamente 2,2 libras (1 kg) mais do que o grupo placebo.

Outro estudo em ratos teve resultados semelhantes, mostrando que o extrato de chá puerh teve um efeito anti-obesidade e ajudou a suprimir o ganho de peso.

A pesquisa atual é limitada ao extrato de chá puerh, portanto, mais pesquisas são necessárias para ver se os mesmos efeitos se aplicam a beber como chá.

Chá Oolong

O chá Oolong é um chá tradicional chinês que foi parcialmente oxidado, colocando-o em algum lugar entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e cor. É frequentemente descrito como tendo um aroma frutado e perfumado e um sabor único, embora estes possam variar significativamente dependendo do nível de oxidação.

Vários estudos mostraram que o chá oolong pode ajudar a melhorar a perda de peso melhorando a queima de gordura e acelerando o metabolismo. Em um estudo, 102 pessoas com sobrepeso ou obesas tomaram chá oolong todos os dias durante seis semanas, o que pode ter ajudado a reduzir tanto o peso corporal como a gordura corporal.

Os pesquisadores propuseram que o chá fazia isso melhorando o metabolismo da gordura no corpo. Outro pequeno estudo deu aos homens água ou chá por um período de três dias, medindo suas taxas metabólicas. Em comparação com a água, o chá oolong aumentou o gasto energético em 2,9%, o equivalente a queimar mais 281 calorias por dia, em média.

Embora sejam necessários mais estudos sobre os efeitos do chá oolong, esses achados mostram que o oolong pode ser potencialmente benéfico para a perda de peso.